立春拉開了癸卯兔年春天的序幕，萬物復(fù)蘇，陽(yáng)氣漸生。肝屬木，應(yīng)于春季，因此立春之后養(yǎng)生要以養(yǎng)肝護(hù)肝為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”，同時(shí)注重顧護(hù)初生的陽(yáng)氣。

“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，“生”以養(yǎng)肝始，順應(yīng)春氣養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝，應(yīng)該怎么做？

合理的飲食。春季養(yǎng)肝應(yīng)遵循“減酸增甘”的原則，酸性收斂，食酸過多會(huì)使肝氣過于亢盛，肝木旺易克脾土，損傷脾胃，且不利于陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣疏瀉。因此，春季飲食應(yīng)少食“酸”味，適當(dāng)進(jìn)食山藥、核桃、燕麥等補(bǔ)益脾胃的甘味食物。

春季的氣候特點(diǎn)以風(fēng)氣為主令。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“風(fēng)者，百病之始。”濕邪、寒邪、熱邪等自然界邪氣都可以借助風(fēng)氣侵入人體，因此，在濕邪與風(fēng)邪盛行的春季，可以食用天山雪蓮防止?jié)裥叭塍w，達(dá)到祛風(fēng)勝濕、補(bǔ)陰益陽(yáng)的養(yǎng)生目的。作為《中國(guó)藥典》中唯一收錄的雪蓮品種，天山雪蓮性溫而不燥、味微苦，入肝、脾、腎三經(jīng)，具有溫腎助陽(yáng)、散寒除濕、通經(jīng)活血等功效，被譽(yù)為“百草之王”。天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經(jīng)活血，令氣血經(jīng)絡(luò)凝滯處暢通，“補(bǔ)”在能溫腎助陽(yáng)、補(bǔ)陰益陽(yáng)，令人體內(nèi)部陰陽(yáng)平衡，因此也是中藥材中通補(bǔ)兼顧的集大成者，適宜春季養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝食用。

充足的睡眠。《子午流注針法》記載，肝經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是丑時(shí)，即凌晨1-3點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段肝臟的氣血流注最為旺盛。人在處于睡眠狀態(tài)時(shí)，陽(yáng)氣會(huì)收斂入體，增加體內(nèi)陽(yáng)氣運(yùn)轉(zhuǎn)水平，陽(yáng)氣作為血?dú)獾妮d體，也能協(xié)助氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，加強(qiáng)對(duì)肝臟的滋養(yǎng)效率。因此，按照“人臥則血?dú)w于肝”的中醫(yī)理論，在春天養(yǎng)肝要保持充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜給肝臟帶來負(fù)擔(dān)的同時(shí)耗損陽(yáng)氣，從而影響人體健康。

舒暢的心情。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，發(fā)怒、生悶氣等情緒都易使肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣郁化火，即人們常說的“肝火”，肝火旺盛會(huì)引發(fā)血壓升高、頭痛、頭暈、中風(fēng)等癥狀。因此，在春季應(yīng)保持愉悅的心情，使情志隨生發(fā)之氣而舒暢。

適量的運(yùn)動(dòng)。晨起散步等舒緩的運(yùn)動(dòng)可加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，利于人體順應(yīng)自然界的生發(fā)之象，切記運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)，以微微出汗為宜。“春不減衣，秋不戴帽”。正值初春，陽(yáng)氣始生，乍暖還寒，建議大家日常生活中不要著急減少衣物，適度“春捂”保養(yǎng)陽(yáng)氣，能有效預(yù)防多種傳染性疾病。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說到：“春三月，此謂發(fā)陳。”我們要利用好春季陽(yáng)氣的發(fā)泄之機(jī)，退除冬季封藏的故舊，正確養(yǎng)生，養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝，為新一年的身體健康打下夯實(shí)的基礎(chǔ)！

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